जोडो के दर्द के लिए क्या करना चाहिए ?
supplement for joint pain
जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द एक ऐसी समस्या है, जिसका प्रभाव अक्सर बढ़ती उम्र के साथ देखा जाता है। उम्र बढ़ने के साथ, शरीर में कई बदलाव आते हैं, और हड्डियों और जोड़ों का कमजोर होना उनमें से एक है। आश्चर्यजनक रूप से, युवा वयस्कों में भी अब हड्डी और जोड़ों के दर्द मामले सामने आ रहे हैं। एक बहुत ही चौका देने वाला तथ्य सामने आया है कि भारतीय आबादी का लगभग 20-25% लोग जोड़ों से जुड़े मस्कुलोस्केलेटल (Musculoskeletal) रोग से प्रभावित हैं।
जोड़ों में दर्द के पीछे कई कारण होते हैं और उन्हीं कारणों के आधार पर ही डॉक्टर इलाज के विकल्प का सुझाव देते हैं। चलिए इस ब्लॉग के जरिए जोड़ों में दर्द का कारण और इलाज जानते हैं। यहां एक बात का विशेष ध्यान देना होगा कि इस ब्लॉग में लिखी गई जानकारी एक सामान्य जानकारी है। जोड़ों में दर्द के इलाज के लिए हमारे हड्डी रोग विशेषज्ञ से अभी परामर्श करें और इस दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा पाएं।
जोड़ यानी जॉइंट्स क्या हैं?
इससे पहले कि हम जोड़ों के दर्द के विभिन्न कारणों के बारे में जानें, आइए समझते हैं कि हड्डी के जोड़ क्या होते हैं? जॉइंट आपके शरीर के हड्डियों को जोड़ने वाला भाग है, जहां दो हड्डियां मिलती है। यदि हमारे शरीर में जोड़ नहीं होते तो हम अपने शरीर को हिला भी नहीं पाते। हमारे शरीर में तीन मुख्य प्रकार के जोड़ हैं –
- सिन्थ्रोस (अचल जोड़): इस प्रकार के जोड़ के कारण उनसे जुड़ी हुई हड्डियों में कोई भी हलचल नहीं होती है। इस जोड़ का मुख्य कार्य हमारे शरीर को स्थिरता और समर्थन प्रदान करना है।
- एम्फिआर्थ्रोसिस (थोड़ा चलने योग्य जोड़): इस जोड़ से सीमित गति ही हो पाती है। इस प्रकार के जोड़ आपके कशेरुकाओं के बीच के जोड़, जो आपकी रीढ़ को मोड़ने और विस्तारित करने में सक्षम बनाते हैं।
- डायथ्रोसिस: इस जोड से पूर्ण गतिशीलता मिलती है। जैसे आपके बॉल-एंड-सॉकेट शोल्डर जॉइंट या नी जॉइंट। यह जोड़ चलने, दौड़ने और कूदने जैसी गतिविधियों में मदद करते हैं।
चलिए अब समझते हैं कि जोड़ों का दर्द क्या है? जोड़ों में महसूस होने वाली बेचैनी या दर्द को जोड़ों का दर्द कहा जाता है, जिसे चिकित्सकीय भाषा से अर्थराल्जिया भी कहा जाता है। जोड़ों का दर्द ज्यादातर एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का परिणाम होता है, जो आपके दैनिक जीवन की गतिशीलता को प्रभावित करता है। हड्डी और जोड़ों के दर्द की तीव्रता में भिन्नता होती है। अधिकतर जोड़ों के दर्द की गंभीरता आपकी उम्र के अनुसार होती है।
जोड़ों में दर्द क्यों होता है?
जोड़ों में दर्द के पीछे कई कारण हो सकते हैं। अधिकतर कारण चोट या आघात से संबंधित होते हैं। मामले की तह तक जाने के लिए डॉक्टर एक विस्तृत जांच और निदान करते हैं। चलिए जोड़ों में दर्द के कुछ सामान्य कारणों के बारे में जानते हैं –
गठिया: गठिया के दो रूप हैं, जो आपके जोड़ों के दर्द के कारण बन सकते हैं – ओल्ड ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) और रुमेटीइड गठिया (RA)।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस (Osteoarthritis) वह स्थिति है, जिसमें जोड़ों के चारों ओर उपास्थि टूट जाती है, जो जोड़ों को उनके रोजाना के कार्यक्षमता को प्रभावित करती है। आमतौर पर यह रोग 40 वर्ष से अधिक आयु के व्यक्तियों को प्रभावित करता है।
- रुमेटीइड गठिया महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अधिक प्रभावित करता है। यह धीरे-धीरे जोड़ों को खराब करता है और उनकी स्थिति खराब करता है, जिससे सूजन, दर्द और कभी-कभी तरल पदार्थ जमा होता है। इस मामले में, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली जोड़ों की अस्तर झिल्ली पर हमला करती है।
गठिया के अतिरिक्त दूसरे स्वास्थ्य समस्याएं या कारण हैं, जो हड्डियों और जोड़ों को प्रभावित कर सकते हैं। इन्हीं में से कुछ कारण ऐसे हैं, जो बता सकते हैं कि हाथ-पैर के जोड़ों में दर्द क्यों होता है –
- संक्रमण: संक्रमण जोड़ों तक फैल सकता है, जिससे सूजन और दर्द हो सकता है। जॉइंट इंफेक्शन के सामान्य कारणों में बैक्टीरिया, वायरस और कवक शामिल हैं।
- कैंसर: कैंसर हड्डियों या जोड़ों तक फैल सकता है, जिससे दर्द और अन्य लक्षण उत्पन्न होते हैं।
- ऑटोइम्यून रोग: ऑटोइम्यून रोग जैसे रुमेटीइड गठिया और ल्यूपस, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को जोड़ों सहित स्वस्थ ऊतकों पर हमला करने का कारण बनती हैं। इसके कारण रोगी को सूजन, दर्द और जोड़ों को नुकसान का सामना करना पड़ता है।
- थायराइड की समस्या: थायराइड की समस्याएं जैसे हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म, जोड़ों के दर्द का कारण बन सकती हैं।
- मेटाबोलिक विकार: डायबिटीज और गाउट जैसे मेटाबोलिक विकार भी जोड़ों के दर्द का कारण बन सकते हैं।
- पोषक तत्वों की कमी: विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की कमी भी जोड़ों के दर्द में योगदान कर सकती है।
- दवा के साइड इफेक्ट: कुछ दवाएं, जैसे स्टेरॉयड और कीमोथेरेपी दवाओं के दुष्प्रभाव के कारण भी रोगी को जोड़ों में दर्द का सामना करना पड़ सकता है।
जोड़ों के दर्द के लक्षण
जोड़ों के दर्द में हमेशा चिकित्सकीय ध्यान की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन यदि कोई नीचे दिए गए जोड़ों के दर्द के लक्षणों में से किसी से भी गुजर रहा है और आप इस बारे में निश्चित होना चाहते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए:
- जोड़ और उसके आसपास के क्षेत्र में सूजन, लालिमा या स्पर्श करने में गर्म होना
- दर्द 3 दिनों से अधिक समय तक बरकरार रहना
- गंभीर चोट
- जोड़ों से संबंधित विकृति
- जोड़ जो पूरी तरह से स्थिर हो और गतिशीलता बहाल न हो
जोड़ों के दर्द का इलाज
स्थिति के आधार पर जोड़ों के दर्द के उपचार का निर्णय लिया जाता है। जोड़ों के दर्द का उपचार अंतर्निहित कारणों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में घरेलू उपचार, जैसे व्यायाम और आहार के साथ सिकाई से राहत मिल जाती है। तो वहीं दूसरी तरफ दवा, इंजेक्शन और फिजिकल थेरेपी की आवश्यकता पड़ती है।
स्थिति के आधार पर निम्नलिखित में से एक इलाज के विकल्प पर डॉक्टर विचार कर सकते हैं –
जोड़ों के दर्द की दवा
- ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं: इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसी दर्द निवारक दवाएं, हल्के से मध्यम दर्द से राहत देने में मदद कर सकते हैं।
- प्रिस्क्रिप्शन वाली दर्द की दवा: प्रिस्क्रिप्शन वाली दर्द की दवाएं, जैसे ओपिओइड और नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) का सुझाव डॉक्टर गंभीर दर्द के मामले में देते हैं।
फिजिकल थेरेपी
फिजिकल थेरेपी से जॉइंट की गतिशीलता, शक्ति और लचीलेपन की सीमा में सुधार करने में मदद मिलती है, जिससे दर्द काफी हद तक कम हो जाता है और कार्य में सुधार देखने को मिलता है।
जॉइंट इंजेक्शन
जोड़ों के दर्द के लिए इंजेक्शन (कोर्टिसोन इंजेक्शन) से सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलती है। यह इंजेक्शन किसी भी रोगी को स्वयं नहीं लेना चाहिए। डॉक्टर से बात करें और अपने स्वास्थ्य का आकलन कराएं और फिर परिणाम के आधार पर ही डॉक्टर इस इंजेक्शन का सुझाव देते हैं।
सर्जरी
कुछ मामलों में क्षतिग्रस्त जोड़ों की मरम्मत या बदलने के लिए सर्जरी आवश्यकता होती है। आमतौर पर डॉक्टर सर्जरी का सुझाव तभी देते हैं, जब ऊपर बताए गए इलाज के विकल्प विफल साबित होते हैं।
उपलब्ध सर्जिकल विकल्पों में शामिल हैं –
- आर्थ्रोस्कोपी: आर्थ्रोस्कोपी एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें एक सर्जन जॉइंट के ऊपर मांस में दो या तीन छोटे कट लगाते हैं। वह एक आर्थोस्कोप (एक पतला, लचीला, फाइबर ऑप्टिकल उपकरण) का उपयोग करके जॉइंट वाले क्षेत्र में प्रवेश करते हैं और प्रभावित क्षेत्र को रिपेयर करते हैं।
- जॉइंट फ्यूजन: जॉइंट फ्यूजन एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें सर्जन आपकी हड्डियों के सिरों को जोड़ देते हैं और जॉइंट को हटा देते हैं। इस सर्जरी के बाद डॉक्टर शरीर में हड्डियों को उसी के स्थान पर रखने के लिए प्लेट, स्क्रू, पिन या रॉड का उपयोग करते हैं।
- ऑस्टियोटॉमी: ऑस्टियोटॉमी के दौरान सर्जन जॉइंट के क्षतिग्रस्त भाग से दबाव को हटाने के लिए आपके हाथ या पैर की लंबी हड्डियों को फिर से नया आकार देते हैं। इससे दर्द से राहत मिल जाती है।
- जॉइंट रिप्लेसमेंट: डॉक्टर इस विकल्प को अंतिम विकल्प के रूप में देखते हैं। इसमें प्रभावित जॉइंट को ही ऑपरेशन के द्वारा बदल दिया जाता है। इससे रोगी की हड्डियों के सिरों को कुशन और सुरक्षा मिलती है। इस सर्जरी को कूल्हे, घुटने और कंधे के जोड़ों के दर्द के इलाज के तौर पर किया जाता है। इसमें हड्डी के प्रभावित भाग को काट कर उसमें एक इंप्लांट लगाया जाता है। इस सर्जरी के बाद रोगी को जोडों के दर्द से लंबे समय तक छुटकारा मिल जाता है।
यदि आपकी स्थिति अधिक गंभीर है, तो आपके डॉक्टर जोड़ों के दर्द और अन्य संबंधित समस्याओं को कम करने के लिए सर्जरी का सुझाव सबसे पहले देते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि इससे परिणाम लंबे समय तक देखने को मिले।
जोड़ों के दर्द के लिए घरेलू उपचार
जोड़ों के दर्द और सूजन से राहत दिलाने के लिए कई प्रकार के पोषण संबंधी पूरकों का दावा किया गया है।
मछली का तेल। मछली में पाए जाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा-3 फैटी एसिड में शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं। शोध से पता चला है कि आरए वाले लोगों में ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स से जोड़ों का दर्द, अकड़न और सूजन कम हुई।
एसएएम-ई. एस-एडेनोसिल-मेथियोनीन (एसएएम-ई) शरीर में मौजूद एक प्राकृतिक यौगिक है जिसमें सूजनरोधी, उपास्थि-सुरक्षात्मक और दर्द निवारक प्रभाव होते हैं। कुछ अध्ययनों में, यह ओए दर्द से राहत दिलाने में एनएसएआईडी के समान ही प्रभावी पाया गया।
करक्यूमिन। करक्यूमिन हल्दी में पाया जाने वाला सक्रिय यौगिक है, जो भारतीय करी का एक मुख्य घटक है, जिसमें दर्द और सूजन से राहत दिलाने वाले प्रभाव पाए गए हैं। घुटने के ओए के रोगियों के एक अध्ययन में, करक्यूमिन अर्क की 1,500 मिलीग्राम की दैनिक खुराक इबुप्रोफेन की 1,200 मिलीग्राम प्रतिदिन की खुराक जितनी प्रभावी थी।
ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट। ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए सबसे ज़्यादा प्रचारित और इस्तेमाल किए जाने वाले सप्लीमेंट्स, ग्लूकोसामाइन और चोंड्रोइटिन सल्फेट प्राकृतिक कार्टिलेज के घटक हैं। इस बात के सबूत हैं कि सप्लीमेंट्स की यह जोड़ी कुछ लोगों के लिए प्रभावी दर्द निवारक है, लेकिन कुछ अध्ययनों में मिश्रित या असंगत परिणाम दिखाई देते हैं।
सीबीडी। कैनाबिडियोल या सीबीडी, भांग के पौधे में पाया जाने वाला एक सक्रिय यौगिक है। सीबीडी नशीला नहीं होता है, लेकिन इससे कुछ उनींदापन हो सकता है। जानवरों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि सीबीडी में दर्द निवारक और सूजन-रोधी गुण होते हैं। इन अध्ययनों को मनुष्यों में गुणवत्ता अध्ययनों में मान्य नहीं किया गया है, हालांकि कुछ लोग सीबीडी के साथ उल्लेखनीय दर्द में सुधार की रिपोर्ट करते हैं और आर्थराइटिस फाउंडेशन एफडीए से इन उत्पादों के अध्ययन और विनियमन में तेजी लाने का आग्रह कर रहा है। यदि आप सीबीडी आज़माने का फैसला करते हैं तो आर्थराइटिस फाउंडेशन सलाह देता है कि पहले अपने डॉक्टर से बात करें, किसी प्रतिष्ठित कंपनी से खरीदें, कम खुराक से शुरू करें और ज़रूरत पड़ने पर साप्ताहिक रूप से थोड़ी मात्रा में बढ़ाएँ। अपने चिकित्सक के साथ अनुशंसित अनुवर्ती कार्रवाई करना भी महत्वपूर्ण है, जैसा कि आप किसी भी नए उपचार के साथ करते हैं।
मेडिकल मारिजुआना। इसे मेडिकल कैनबिस के नाम से भी जाना जाता है – हालाँकि दोनों बिल्कुल एक जैसे नहीं हैं – मेडिकल मारिजुआना में CBD और टेट्राहाइड्रोकैनाबिनोल (THC) सहित कई सक्रिय तत्व होते हैं, जो मुख्य रूप से दवा के “हाई” के लिए जिम्मेदार पदार्थ है। हालाँकि FDA ने किसी भी मेडिकल स्थिति के लिए मेडिकल मारिजुआना के इस्तेमाल को मंजूरी नहीं दी है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह विभिन्न प्रकार के दर्द के लिए मददगार हो सकता है। यदि आप मेडिकल मारिजुआना आज़माना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से एक औषधीय कैनबिस कार्ड के बारे में बात करें जो आपको दवा खरीदने और रखने की अनुमति देगा। हालाँकि, ध्यान रखें कि दवा के दीर्घकालिक प्रभाव अज्ञात हैं, यह अभी भी 13 राज्यों में अवैध है और भले ही आप ऐसे राज्य में रहते हों जहाँ मेडिकल मारिजुआना कानूनी है, इसे राज्य की सीमाओं के पार ले जाना एक अपराध है।
विटामिन डी
रुमेटीइड गठिया की जांच करने वाले वैज्ञानिकों ने यह निर्धारित किया है कि जिन लोगों की स्थिति अक्सर होती है वे आहार डी की कमी करते हैं। इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व के निम्न चरणों के परिणामस्वरूप लगातार दर्द हो सकता है। जब आप इसे तारीफ के रूप में ले रहे हों, तो यह आपके गठिया उपचार चित्रों को बेहतर तरीके से मदद कर सकता है।
हल्दी
यह मसाला अपने पीले रंग को कढ़ी बनाने की पेशकश करता है। यह आपको कुछ दर्द निवारक भी प्रदान कर सकता है। हल्दी में एक रसायन जिसे करक्यूमिन के रूप में जाना जाता है, निश्चित प्रोटीन को रोकता है जो संक्रमण का कारण बन सकता है। समय के साथ, यह जोड़ों को दर्द कम करने में मदद कर सकता है और आपको बेहतर तरीके से गुजरने में मदद कर सकता है।
Read in English Translation
Supplements for Joint Pain
About Author
