डायबिटीज में कॉफ़ी पीने के क्या फायदे है ?
डायबिटीज में कॉफ़ी पीने के फायदे
डायबिटीज वाले लोग क्या खाते और पीते हैं इसका सीधा असर उनके रक्त शर्करा के स्तर पर पड़ता है। हम अक्सर भोजन पर ध्यान देते है लेकिन लोग जो पीते हैं उस पर ध्यान नहीं देते वह भी उतना ही महत्वपूर्ण है। कई लोग दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं, और कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि कॉफी पीने से मधुमेह होने का खतरा कम हो सकता है। दो कप कॉफी में लगभग 280 मिलीग्राम (मिलीग्राम) कैफीन होता है। अधिकांश युवा स्वस्थ वयस्कों के लिए, कैफीन शरीर में ग्लूकोस के स्तर को उच्च बनाने के लिए नहीं लगता है। यहां तक कि प्रति दिन 400 मिलीग्राम तक की खपत ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित प्रतीत होती है।
Coffee benefits for diabetes patient: हाई ब्लड शुगर के मरीजों को अपनी डाइट का खास ध्यान रखना पड़ता है और डाइट में सिर्फ खाने की चीजें ही नहीं बल्कि पीने की चीजें भी शामिल होती हैं। डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी ड्रिंक्स पर जरूर फोकस करना चाहिए, क्योंकि हेल्दी ड्रिंक्स न सिर्फ हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में आपकी मदद करेंगे बल्कि साथ ही साथ डायबिटीज के मरीजों को होने वाली जटिलताओं के खतरे को भी कम करेंगे। ब्लैक कॉफी को भी डायबिटीज के मरीजों के लिए एक अच्छा ड्रिंक माना जाता है। हालांकि, इसका मतलब ये नहीं आप कई कप पी जाएं। लेकिन रोजाना एक कप ब्लैक कॉफी आपको कई फायदे पहुंचा सकता है। सिर्फ हाई ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए ही नहीं बल्कि ब्लैक कॉफी डायबिटीज के मरीजों को अन्य कई फायदे पहुंचाती है, जिनके बारे में हम आपको इस लेख में बताने वाले हैं
डायबिटीज के मरीजों हार्ट से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है और ऐसे में खास ऐसे ड्रिंक्स का होना जरूरी है, जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करेगा। कॉफी में कई ऐसे बायोलॉजिकल एक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं, जो हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
हार्ट को हेल्दी रखे
डायबिटीज के मरीजों हार्ट से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है और ऐसे में खास ऐसे ड्रिंक्स का होना जरूरी है, जो आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करेगा। कॉफी में कई ऐसे बायोलॉजिकल एक्टिव कंपाउंड पाए जाते हैं, जो हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाए
डायबिटीज में इंसुलिन लेवल कम होने के कारण मरीजों का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है और ऐसे में कॉफी का सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है। ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन मेटाबॉलिक एक्टिविटी को बढ़ाता है, जिससे मेटाबॉलिज्म से जुड़ी समस्याएं कम होने लगती हैं।
वजन कंट्रोल रखे
डायबिटीज के मरीजों के लिए अपना शरीर का वजन कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है, जो बढ़ते हार्ट अटैक जैसे खतरे को कम करने में मदद करता है। ब्लैक कॉफी को शरीर का वजन कम करने के लिए भी जाना जाता है, जिससे डायबिटीज से जुड़ी जटिलताएं पैदा नहीं हो पाती हैं।
मेंटल हेल्थ को अच्छा रखे
अच्छी मेंटल हेल्थ और अच्छे मूड के लिए भी ब्लैक कॉफी का सेवन किया जा सकता है। डायबिटीज के मरीजों में आमतौर पर मेंटल हेल्थ या मूड से जुड़ी समस्याएं देखी जाती हैं और इन समस्याओं को दूर करने के लिए रोजाना एक कप ब्लैक कॉफी का सेवन किया जा सकता है।
शरीर को एनर्जी प्रदान करे
शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने के लिए ब्लैक कॉफी अच्छा विकल्प हो सकता है। कॉफी एक तरह का स्टीमुलेंट होता है, जो मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम में एक्टिविटी को बढ़ा देता है। इससे आपके शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। डायबिटीज के मरीजों को अक्सर एनर्जी की कमी महसूस होती है और ब्लैक कॉफी अच्छा विकल्प हो सकता है।
कैफीन क्या है ?
कैफीन कॉफी में पाई जाने वाली एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो बहुत अधिक मात्रा में लेने पर शरीर के लिए खतरनाक हो सकती है। कैफीन एक उत्तेजक हैयह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को गति प्रदान कर सकता है। यह कॉफी बीन्स और चाय की पत्तियों सहित 60 से अधिक पौधों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। मानव निर्मित कैफीन को कभी-कभी भोजन में जोड़ा जा सकता है, एनर्जी ड्रिंक्स जैसे पेय, और दवाइयाँ जैसे आहार की गोलियाँ। कैफीन मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और लोगों के महसूस करने और कार्य करने के तरीके को बदल सकता है। कई लोग सुबह उठने, थकान दूर करने और एकाग्रता में सुधार और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए कॉफी का उपयोग करते हैं।
कई तरीको से कॉफी मधुमेह को प्रभावित करती है
कॉफी पीने से काफी हद तक मधुमेह के खतरे को काम किया जा सकता है। जो कैफीन युक्त कॉफी पीते थे उनमे से 60 % लोगों मधुमेह के खतरे की संभावना कम थी।
एक 2004 में किया गया सर्वे बताता है कि जो लोग दिन में 3 या 4 कप कॉफी पीते थे उनमे टाइप 2 डायाबिटीज का खतरा लगभग 30 % तक काम हो गया महिलाएं जो दिन में १० या उससे ज्यादा कॉफी पीती थी उनमे यह खतरा 79% काम होता हुआ देखा गया
कॉफ़ी पीने के फायदे
रोजाना तीन-चार कप काफी पीने से डायबिटीज टाइप २ का खतरा 25 फीसदी कम हो सकता है। यह सुझाव एक शोध के नतीजों के आधार पर दिया गया है। मधुमेह टाइप-2 के मामलों में काफी पीने का असर पुरुष और महिला दोनों में पाया गया है।
- कॉफ़ी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
- कॉफ़ी में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड, इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करता है.
- कॉफ़ी में मौजूद मैग्नीशियम और क्रोमियम जैसे मिनरल्स, टाइप-2 डायबिटीज़ होने के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.
- कॉफ़ी में मौजूद कैफ़ेस्टोल, वज़न घटाने में मदद करता है.
- कॉफ़ी पीने से सूजन कम होती है और शुगर की वजह से कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचावा होता है.
- कॉफ़ी पीने से टाइप 2 डायबिटीज़ की शुरुआत को रोकने या देरी करने में मदद मिल सकती है.
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Sugar
- कॉफ़ी में मौजूद कैफ़ीन इंसुलिन के उत्पादन को कम कर सकता है.
- ज़्यादा कॉफ़ी पीने से टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज़ का जोखिम बढ़ जाता है.
- ज़्यादा कॉफ़
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