खुजली वाली, शुष्क त्वचा से छुटकारा पाने के सरल और सस्ते तरीके क्या है ?
रूखी त्वचा
शुष्क त्वचा क्या है?
शुष्क त्वचा तब होती है जब आपकी त्वचा पर्याप्त नमी न मिलने के कारण सूख जाती है। यह आमतौर पर गंभीर नहीं होता है, लेकिन यह परेशान करने वाला हो सकता है। अगर आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।
यह एक असामान्य जगह की शिकायत नहीं है, विशेष रूप से बड़ी उम्र की लड़कियों में: खुजली, शुष्क छिद्र और त्वचा आमतौर पर सर्दियों में सबसे खराब होती है। ज़्यादा गरम इनडोर हवा को दोष दिया जा सकता है। साथ ही, आपकी उम्र के साथ आपकी तेल और पसीने की ग्रंथियां बहुत कम सक्रिय होती हैं। दोनों ही आपके रोमछिद्रों और त्वचा को नम बनाए रखना कठिन बनाते हैं। एक आसान उपचार है बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, जिससे आपके रोमछिद्र और त्वचा ठीक हो जाएं और जल्दी ठीक हो जाएं।
शुष्क त्वचा के प्रकार
हालाँकि शुष्क त्वचा आमतौर पर अस्थायी होती है, लेकिन शुष्क त्वचा के कुछ प्रकार ऐसे भी हैं जो साल भर रह सकते हैं। अगर आपकी शुष्क त्वचा लंबे समय तक रहती है, तो यह इनमें से एक प्रकार की हो सकती है:
- एथलीट फुट: अगर आपके पैर सूखे लगते हैं, तो यह वास्तव में एथलीट फुट हो सकता है। यह स्थिति, जो फंगस के कारण होती है , आपके पैरों के तलवों को सूखा और परतदार बना सकती है।
- संपर्क जिल्द की सूजन : कभी-कभी, आपकी त्वचा को छूने वाली चीजें एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकती हैं । आपकी त्वचा शुष्क, खुजलीदार और लाल हो सकती है। आपको दाने भी हो सकते हैं। यह मेकअप उत्पादों, दवाओं , डिटर्जेंट या गहनों में धातु (निकेल) जैसी चीज़ों के साथ हो सकता है ।
- एक्जिमा ( एटोपिक डर्मेटाइटिस ): अगर आपकी त्वचा सूखी, लाल और खुजलीदार है, तो आपको एक्जिमा हो सकता है। इससे आपकी त्वचा फट भी सकती है। आपको यह त्वचा रोग अपने माता-पिता से मिल सकता है, लेकिन एलर्जी, तनाव और अन्य परेशान करने वाली चीजें इसे और भी बदतर बना सकती हैं।
- सेबोरहाइक डर्माटाइटिस : जब आपकी खोपड़ी बहुत अधिक सूखी होती है, तो आपको रूसी हो सकती है। (जब यह बच्चों को होती है तो इसे क्रैडल कैप कहा जाता है।) आपकी बाहों, पैरों, कमर, चेहरे, कानों या नाभि के पास सूखी, परतदार त्वचा हो सकती है।
शुष्क त्वचा के लक्षण
रूखी त्वचा हर किसी के लिए अलग-अलग हो सकती है, क्योंकि लक्षण आपके स्वास्थ्य, आपकी उम्र और आपकी रूखी त्वचा के कारण जैसे कारकों पर निर्भर करते हैं। लेकिन संभावना है कि जब आपकी त्वचा रूखी होगी, तो आपको निम्न लक्षण दिखाई देंगे:
- फटी हुई त्वचा (दरारें गहरी हो सकती हैं और उनसे खून भी निकल सकता है)
- खुजली
- छीलना, परतदार होना, या स्केलिंग होना
- लालपन
- त्वचा खुरदरी या भूरी और राख जैसी महसूस होना
- त्वचा में कसाव महसूस होना, विशेष रूप से पानी में जाने के बाद (नहाने, शॉवर लेने या तैरने के बाद )
शुष्क त्वचा के कारण और जोखिम कारक
आमतौर पर, शुष्क त्वचा पर्यावरणीय कारकों, जैसे मौसम के कारण होती है। शुष्क त्वचा के निम्न कारण हो सकते हैं:
- कठोर डिटर्जेंट या साबुन: साबुन, शैंपू और डिटर्जेंट आपकी त्वचा पर मौजूद तेल को हटाने के लिए बनाए जाते हैं। इसका मतलब है कि वे सारी नमी को सोखकर त्वचा को शुष्क भी कर सकते हैं।
- गर्मी: स्पेस हीटर और सेंट्रल हीटिंग से लेकर फायरप्लेस और लकड़ी के स्टोव तक, कोई भी गर्मी स्रोत कमरे में आर्द्रता को कम कर सकता है और आपकी त्वचा को शुष्क बना सकता है।
- गर्म पानी से नहाना: लंबे समय तक गर्म पानी से नहाना या गर्म पानी में भीगने से त्वचा शुष्क हो सकती है।
- अन्य त्वचा संबंधी स्थितियां: सोरायसिस या एक्जिमा जैसी कुछ स्थितियों से पीड़ित लोगों की त्वचा भी शुष्क हो सकती है।
- पूल में तैरना: क्लोरीन नामक रसायन जो कुछ पूलों को साफ रखता है, आपकी त्वचा को शुष्क कर सकता है।
- मौसम: सर्दियों के दौरान, नमी और तापमान आमतौर पर कम हो जाता है। इससे आपकी त्वचा रूखी हो सकती है।
आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
पानी पीना हाइड्रेटेड रहने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप दिन में पर्याप्त पानी पी रहे हैं, और बहुत ज़्यादा पानी नहीं पी रहे हैं।
आपको यह मापने की ज़रूरत नहीं है कि आप कितना पानी पी रहे हैं। अगर आप अच्छा और हाइड्रेटेड महसूस करते हैं, तो आपको ठीक होना चाहिए। आपको कितना पानी पीना चाहिए, यह मापने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्यास लगने पर ही पानी पिएँ। अगर आपको प्यास लगती है, तो आप जानते हैं कि आपके शरीर को कुछ पानी की ज़रूरत है।
होप ने कहा, “एक दिन में कितना तरल पदार्थ लेना है, इसका सामान्य लक्ष्य महिलाओं के लिए नौ कप और पुरुषों के लिए 13 कप है।”
एक औसत पानी की बोतल 16 औंस की होती है, जो दो कप के बराबर होती है। इसलिए अच्छी मात्रा में पानी पाने के लिए, आपको दिन में लगभग पाँच से आठ पानी की बोतलें पीनी होंगी।
अधिक पानी कैसे पियें?
यदि आप प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीने की अच्छी आदत नहीं रखते हैं, तो ये सुझाव आपको अधिक पानी पीने की अच्छी आदत डालने में मदद कर सकते हैं।
- पूरे दिन अपने साथ एक दोबारा इस्तेमाल की जा सकने वाली पानी की बोतल या कप रखें। अगर यह पूरे दिन आपके पास रहे तो पानी पीना आसान हो जाता है।
होप ने कहा, “पूरे दिन तरल पदार्थ पीना याद रखना मुश्किल है! हर समय अपने साथ पानी की बोतल रखना इसे आसान बना सकता है।”
- अपने बिस्तर के पास एक कप पानी रखें। बिस्तर से उठने से पहले कुछ घूंट पानी पिएँ। सोने का मतलब है कि आप अक्सर कुछ भी पिए बिना कई घंटों तक रह सकते हैं, इसलिए कई लोगों को सोने के बाद अपने शरीर को तरोताज़ा करने के लिए पानी की ज़रूरत होती है।
- हर भोजन के साथ एक गिलास पानी पिएँ। कई बार जब आपको भूख लगती है, तो हो सकता है कि आपको प्यास लगी हो। पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने और ज़्यादा खाने से बचने में मदद मिल सकती है।
- होप ने कहा, “अगर सादा पानी पीना आपको पसंद नहीं है, तो आप इसमें चीनी रहित फ्लेवरिंग मिला सकते हैं या स्वाद बढ़ाने के लिए फल और जड़ी-बूटियाँ भी मिला सकते हैं (जैसे रसभरी और पुदीना, स्ट्रॉबेरी और तुलसी, नींबू)”
- अगर आपको ज़रूरत हो, तो अपने फ़ोन पर अलार्म सेट करें ताकि आपको पानी पीने की याद दिला सके। एक बार जब आपको पानी पीने की आदत हो जाएगी, तो आपको अलार्म रिमाइंडर की ज़रूरत नहीं पड़ेगी क्योंकि यह आपकी स्वाभाविक आदत बन जाएगी।
- होप ने कहा, “या फिर किसी हाइड्रेशन ऐप को आज़माएं जो आपको सचेत कर दे कि पानी पीने का समय हो गया है।”
- होप ने कहा, “एक और सुझाव यह है कि अपने दोस्तों या परिवार के साथ एक मैत्रीपूर्ण प्रतियोगिता करें, जिसमें देखें कि कौन अपने जलयोजन लक्ष्य को पूरा करता है।”
शुष्क त्वचा का उपचार और रोकथाम
जब घरेलू त्वचा उत्तेजकों की बात आती है, तो सूची व्यावहारिक रूप से अंतहीन है। इसमें सफाई उत्पाद, फर्श पॉलिश, एयर फ्रेशनर और कपड़े धोने का डिटर्जेंट शामिल हैं, बस कुछ नाम बताए गए हैं। ये उत्पाद त्वचा से पानी और तेल को निकाल देते हैं, जिससे त्वचा रूखी और जलन होती है। कुछ लोगों के लिए, शुष्क त्वचा अधिक गंभीर स्थितियों, जैसे एक्जिमा या डर्मेटाइटिस में विकसित हो सकती है ।
निम्नलिखित चीजें आपकी त्वचा के लिए आपके घर को आसान बना सकती हैं:
घर के काम के लिए दस्ताने पहनें
अपने हाथों की अच्छी देखभाल करने के लिए, आपको उन्हें कठोर घरेलू क्लीनर और डिश डिटर्जेंट से बचाना होगा, जो त्वचा को परेशान करने वाले साबित हुए हैं। जब स्क्रब करने का समय हो तो नॉन-लेटेक्स रबर के दस्ताने पहनें। या इससे भी बेहतर, सुरक्षा की दोहरी सुरक्षा बनाएँ: बाल्टी या स्पंज को छूने से पहले पतले, मुलायम सूती दस्ताने की एक परत के ऊपर रबर के दस्ताने की एक जोड़ी पहनें।
तैराकी के बाद स्नान करें और नमी बनाए रखें
अपने पूल को साफ रखने के लिए क्लोरीन का इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा रूखी हो सकती है। सबसे अच्छा उपचार: जैसे ही आप या आपके बच्चे पूल से बाहर निकलें, पानी और हल्के साबुन से धोने के लिए अंदर जाएँ। इसके बाद ग्लिसरीन को पहले घटक के रूप में सूचीबद्ध मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करें। यह आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने और भविष्य में रूखेपन से बचाने में मदद करेगा।
नारियल तेल का प्रयोग करें
क्योंकि इसमें आवश्यक फैटी एसिड ( ईएफए ) होते हैं, नारियल का तेल आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड और सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है। अपनी त्वचा को नमीयुक्त रखने में मदद के लिए इसे अपने आहार में शामिल करने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। आप इसे मॉइस्चराइज़र के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं और इसे अपनी त्वचा पर रगड़ सकते हैं।
पेट्रोलियम जेली लगायें
अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है और घरेलू उत्पादों से आसानी से परेशान हो जाती है, तो सबसे अच्छे उपचार में कम से कम सामग्री होनी चाहिए। जब घर्षणकारी घरेलू उत्पाद त्वचा को छूते हैं, तो वे इसकी सुरक्षात्मक परत को तोड़ देते हैं। पहले से ही कमज़ोर क्षेत्र पर केमिकल युक्त मॉइस्चराइज़र लगाने से जलन, चुभन, खुजली और लालिमा होती है।
पेट्रोलियम जेली में सिर्फ़ एक ही तत्व होता है, इसलिए यह आपकी त्वचा पर कोमल होती है। आप इसका इस्तेमाल अपने होठों से लेकर हाथों और पैरों तक की रूखी त्वचा को आराम देने के लिए कर सकते हैं। यह बहुत सुरक्षित और सस्ता है, इसलिए आप इसे जितनी बार चाहें लगा सकते हैं।
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