हरी घास में चलने से चली जाएगी यह भयंकर समस्या
हरी घास पर प्रतिदिन 30 मिनट चलने के फायदे आपको पता होंगे लेकिन हाल में ही हुए एक अध्ययन में कहा गया है कि हरियाली के करीब रहने वालों तथा प्रतिदिन चलने वाले को मधुमेह और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारी होने का खतरा बहुत कम होता है.
हरियाली से भरपूर पार्क में 30 मिनट तक रोजाना मध्यम गति लगभग ३ -४ mph टहलने पर शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बेहतर होता है. जिससे डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां होने का खतरा कम हो जाता है
यह बात तो सभी जानते हैं कि सुबह की सैर हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। हरी घास पर नंगे पैर चलने से शारीरिक और मानसिक तनाव दूर हो सकता है। चलने के फायदे सभी को पता होंगे और यह एक तरह का व्यायाम भी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नंगे पैर घास पर चलना आपके स्वास्थ्य के लिहाज से कितनी फायदेमंद है। तो क्यों न हर रोज घास पर चलकर इसका फायदा उठाएं।
हमारी दादी-नानी बचपन से ही हमें हरी घास पर नंगे पांव चलने के लिए कहती थीं. पहले के लोग ऐसा करते थे लेकिन आधुनिक भागदौड़ भरी जिंदगी में ऐसा बहुत कम लोग ही कर पाते हैं. किसी के पास समय नहीं रहता. हालांकि अगर व्यस्त समय से सुबह का कुछ पल निकाल कर यदि आप हरी घास पर नंगे पांव चलेंगे तो इसके कमाल के फायदे होंगे. घास पर नंगे पांव चलना नेचुरोपैथी की एक तकनीक है जो मनुष्य को प्रकृति से जोड़ता है. जर्नल ऑफ इनवायरोनमेंट एंड पब्लिक हेल्थ की एक स्टडी में कहा गया है कि आज के लोग अब तक के सबसे खराब समय में रह रहे हैं क्योंकि पर्यावरण और धरती के साथ उनका जुड़ाव नहीं है. स्डडी में दावा किया गया था कि अगर धरती के इलेक्ट्रोन से इंसान जुड़ जाएं तो उसके जीवन में कई मनोवैज्ञानिक बदलाव आते हैं. यह ऑवरऑल वेलबीइंग के लिए वरदान है.
हरी घास पर चलना
अच्छे स्वास्थ्य के लिए टहलना बहुत महत्वपूर्ण होता है। सिर्फ वॉक कितनी देर की जाए, इस बात पर ध्यान देने से ही फायदा नहीं होता बल्कि ये भी सोचना चाहिए कि वॉक कहां की जाए। वॉक के लिए पार्क जाइये और हरियाली देखिये। हरियाली के बीच सुबह का टहलना न केवल तनाव से मुक्ति दिलाता है, बल्कि दिल के लिए भी अच्छा है। हृदय रोगियों को हरियाली के बीच टहलना चाहिए। घास पर टहलने के और भी कई लाभ होते हैं। आइये जानते हैं उनके बारे में।
तनाव होता है कम
आप जितनी देर और जितना अधिक हरियाली के बीच रहेंगे, उतने ही स्वस्थ और तनावरहित रहेंगे। हरियाली का प्रभाव हमें सुरक्षा का एहसास दिलाता है, जो धीरे-धीरे मांसपेशियों का खिंचाव कम करता है और तनावरहित बनाता है। ग्रीन थेरेपी से मस्तिष्क की शक्ति भी बढ़ती है।
मधुमेह में उपयोगी
मधुमेह रोगियों के लिए हरियाली के बीच बैठना, टहलना और उसे देखना बहुत अच्छा माना जाता है। ऐसे लोगों में कोई भी घाव आसानी से नहीं भरता, परंतु मधुमेह रोगी यदि हरियाली के बीच रह कर नियमित गहरी सांस लेते हुए टहले तो शरीर में ऑक्सीजन की पूर्ति होने से समस्या से निजात पाया जा सकता है।
छींक, एलर्जी का इलाज
ग्रीन थेरेपी का मुख्य अंग है हरी-भरी घास पर नंगे पैर चलना या बैठना। सुबह-सुबह ओस में भीगी घास पर चलना बहुत बेहतर माना जाता है। जो पांवों के नीचे की कोमल कोशिकाओं से जुड़ी तंत्रिकाओं द्वारा मस्तिष्क तक राहत पहुंचाता है।
आंखों की रोशनी तेज होती है
सुबह-सुबह ओस में भीगी घास पर चलने से आंखों की रोशनी भी तेज होती हैं। जो लोग चश्मा लगाते है कुछ दिन नंगे पैर हरी घास पर चलने से उनका चश्मा उतर जाता है या चश्मे का नंबर कम हो जाता है। ये भी ग्रीन थेरेपी का चमत्कार है।
प्रदूषित वायु से बचाव
जो लोग देर तक प्रदूषित वायु के संपर्क में रहते है, उनमें सांस रोग होने की संभावना ज्यादा होती है, यह वायु उनके मस्तिष्क पर भी असर डालती है। व्यक्ति में याद रखने की क्षमता घटने लगती है। यहां भी ग्रीन थेरेपी काम आती है। यदि आप अपने कार्यस्थल के आस-पास हरियाली रखेंगे, तो प्रदूषणकारी तत्व आप तक नहीं पहुंच पाएंगी।
उच्च रक्तचाप में लाभदायक
उच्च रक्तचाप के सभी रोगियों को प्रतिदिन सूर्योदय के समय भ्रमण के लिये किसी पार्क में जाकर एक घंटे शुद्ध वायु के वातावरण में प्रतिदिन बैठने व इसी अवधि में ओस पड़ी हरी घास पर कुछ समय नंगे पैर नियमित चलने से पर्याप्त लाभ मिलता है।
आवश्यक वस्तुएं
चलने वाले जूते और मोजे:
आपको अपने पैरों की रक्षा करने और फफोले या घावों को रोकने की आवश्यकता है। अपने क्षेत्र में सबसे अच्छा चलने वाले जूते की दुकान पर फ्लैट और लचीले एथलेटिक जूते के लिए फिट हो जाओ। सूती मोजे और ट्यूब मोजे से बचें और एथलेटिक मोजे या पसीने से लथपथ पॉलिएस्टर फाइबर से बने मधुमेह मोजे चुनें।
चलने वाले कपड़े:
आपको हलचल की अच्छी स्वतंत्रता की आवश्यकता है और आपको चफिंग को रोकने की आवश्यकता है, जिससे घाव हो सकते हैं। फिटनेस टी-शर्ट और फिटनेस शॉर्ट्स, वार्मअप पैंट या योग पैंट पहनें। कॉटन के ऊपर पसीना पोंछने वाले पॉलिएस्टर फैब्रिक को पसंद किया जाता है।
कहाँ चलना है:
आप अपने चलने की कसरत के लिए ट्रेडमिल का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप बाहर घूमना पसंद करते हैं, तो आपको एक पैदल मार्ग की तलाश करनी चाहिए जहां आप सड़कों को पार करने के लिए कुछ रुकावटों के साथ चल सकते हैं। पास के स्कूल में ट्रैक का उपयोग करना एक विकल्प है, या ग्रीनवे पथ या चलने वाले लूप के साथ पार्क की तलाश करें। एक पैर की जाँच करें: प्रत्येक चलने से पहले और बाद में अपने पैरों की जाँच करें। आपको छाले और गर्म धब्बे महसूस नहीं हो सकते हैं, जो इलाज न होने पर अल्सर में विकसित हो सकते हैं।
प्रति दिन 10,000 कदम चलना और बैठने का समय कम करना
वॉकर जो प्रति दिन 10,000 कदम लगातार चलते हैं, वे मध्यम शारीरिक गतिविधि की अनुशंसित मात्रा को प्राप्त करने और निष्क्रिय होने के प्रभावों को कम करने की अधिक संभावना रखते हैं। पेडोमीटर पहनना या अपने सेल फोन पर एक गतिविधि ऐप की जांच करना आपको सक्रिय होने में मदद कर सकता है। एक समय में एक घंटे से अधिक समय तक बैठने से हृदय रोग और मधुमेह के खतरे बढ़ जाते हैं। कई गतिविधि मॉनिटरों में निष्क्रियता केअलर्ट हैं जो आपको उठने और स्थानांतरित करने के लिए याद दिलानेके लिए हैं।
About Author
П о з д р а в л я е м В а с с П о б е д о й в Г о с Л о т о ! О т к р ы т ь В а ш в ы и г р ы ш н ы й б и л е т : http://www.tinyurl.com/CaUntept JUYEGRT2415239MTGJNF