गर्भावधि मधुमेह के लिए शनिवार की आहार योजना

शनिवार

सुबह जल्दी (6:30 पूर्वाह्न – 7:00 बजे)

• 1 गिलास गर्म पानी

या

• बिना चीनी की 1 कप ग्रीन टी

नाश्ता (सुबह 8:30 -9: 00 बजे)

• 2 ताजे और जमे हुए फल कम जीआई

या

• कम नमक के साथ 1 कटोरी अंकुरित साबुत अनाज

या

• 1 कटोरी प्राकृतिक दही का स्वाद लें

दोपहर का भोजन (11:00 पूर्वाह्न- 11:30 बजे)

• आधा छोटा कटोरा तली हुई नमकीन नमकीन

दोपहर का भोजन (12:30 अपराह्न – 1:00 अपराह्न)

• घी के साथ साबुत अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी मिश्रित दाल तड़का, 1 कटोरी कच्ची सब्जी नींबू मिलाई जाती है
• 1: घी के साथ साबुत अनाज की 2 रोटी, 1 प्लेट फिश फ्राई, एक प्लेट सलाद मशरूम मिला हुआ                                                                           (किसी भी स्थिति में आलू और चावल न लें)

इवनिंग स्नैक्स (शाम 4:30- शाम 5:00 बजे)

• 2 बड़े चम्मच पीनट बटर

या

• 1 छोटा सेब 

या

• 3 कप पॉपकॉर्न

रात का भोजन (7: 30 बजे – रात 8:00 बजे)

• मिक्स अनाज की 1: 2 रोटी, 1 कटोरी पालक पनीर, एक प्लेट ब्रोकली सलाद
• 4 औंस त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, 1 मध्यम बेक्ड आलू (2 कार्ब्स), 2 बड़े चम्मच कम वसा वाली खट्टा क्रीम, 1 कप ब्रोकोली सलाद

बिस्तर समय के दौरान (9: 30 बजे)

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Dr. Rajesh Jain

Diabetesasia is the advocate for the people currently living with #diabetes & NCDs Risk, and the Global Diabetes Walk campaign reminds us to #Prevent #diabetes #NCD
We Work closely with the national health mission and Ministry of health and family welfare http://upnrhm.gov.in/
Our main area of Work is Training of HCPs and Education in Gestational diabetes and area of NCDs

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