पीठ के दर्द को कैसे सही करें ?
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पीठ दर्द
पीठ दर्द दुनिया भर के लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम स्वास्थ्य समस्या है। यह लोगों द्वारा सबसे अधिक आकस्मिक रूप से पेश आने वाली स्वास्थ्य समस्या भी है और हम एक सामान्य शारीरिक परेशानी के रूप में लापरवाही से पीठ दर्द को गंभीरता से नहीं लेते ; हम महसूस करने में विफल हो जाते हैं कि बहुत ही मूल पीठ दर्द संभावित गंभीर समस्या के लिए एक लक्षण हो सकता है। लोग आमतौर पर काउंटर दर्द निवारक या दर्द निवारक स्प्रे ले लेते हैं और पीठ के दर्द के उचित इलाज के लिए नहीं पहुंचते हैं।
प्रभावित होने वाले पीठ के क्षेत्र के आधार पर, पीठ दर्द को तीन अलग-अलग प्रकारों में वर्गीकृत किया जा सकता है – सर्वाइकल या गर्दन में दर्द, थोरेसिक या मध्य पीठ में दर्द और लम्बर / कोक्सीडीनिया (टेलबोन या सेक्रल दर्द) या पीठ के निचले हिस्से में दर्द।
- पीठ के निचले हिस्से का दर्द – पीठ के निचले हिस्से को चिकित्सकीय रूप से लम्बर या कोक्सीडीनिया (टेलबोन या सेक्रल दर्द) भी कहा जाता है। यह लम्बर का क्षेत्र रीढ़ और आसपास के क्षेत्रों जैसे नितंब, ऊपरी जांघ और कमर क्षेत्रों को प्रभावित करता है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द लोगों को प्रभावित करने वाला सबसे सामान्य प्रकार है।
- मध्य पीठ दर्द – यह सर्वाइकल और लम्बर के क्षेत्र के बीच के क्षेत्र को प्रभावित करता है। इसे चिकित्सकीय रूप से थोरेसिक दर्द के रूप में भी जाना जाता है और यह कमर दर्द का एक सामान्य रूप है।
- ऊपरी पीठ दर्द – ऊपरी पीठ दर्द सर्वाइकल क्षेत्र यानी रीढ़ और गर्दन को प्रभावित करता है। यह गर्दन और कंधे के क्षेत्र में अकड़न और असुविधा का कारण बनता है। स्लाउचिंग, सोने समय गलत शारीरिक मुद्रा सर्वाइकल दर्द के प्रमुख कारण हैं।
पीठ दर्द एक आम समस्या क्यों है?
पीठ दर्द अब तक लोगों के लिए सबसे आम स्वास्थ्य समस्या है जो मुख्य रूप से गलत मुद्रा और खराब जीवन शैली के कारण होता है। बुज़ुर्ग लोगों में पीठ दर्द आम है। महिलाओं, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में पुरुषों की तुलना में पीठ में दर्द की संभावना अधिक होती है। अक्सर समस्या की गंभीरता की अनदेखी और उचित पीठ दर्द उपचार की कमी दर्द को बढ़ाती है और परिणामस्वरूप गंभीर समस्या बन जाती है। इसलिए अपनी पीठ के दर्द को और न बढ़ाएं और घर पर ही उचित उपचार करवाएं ।
पीठ दर्द के सामान्य कारण
पीठ दर्द के कई कारण हैं; सभी पीठ दर्द के लगभग 98% में कोई गंभीर चिकित्सा विकृति नहीं होती , जबकि सभी पीठ दर्द के 2% से कम गंभीर संक्रमण और मेटास्टेटिक कैंसर के कारण होते हैं। और एपिड्यूरल एब्सेस्सेस के कारण 1% से थोड़ा कम केसेस होते है। पीठ दर्द के असंख्य कारण हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
पीठ दर्द एक आम समस्या क्यों है?
पीठ दर्द अब तक लोगों के लिए सबसे आम स्वास्थ्य समस्या है जो मुख्य रूप से गलत मुद्रा और खराब जीवन शैली के कारण होता है। बुज़ुर्ग लोगों में पीठ दर्द आम है। महिलाओं, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में पुरुषों की तुलना में पीठ में दर्द की संभावना अधिक होती है। अक्सर समस्या की गंभीरता की अनदेखी और उचित पीठ दर्द उपचार की कमी दर्द को बढ़ाती है और परिणामस्वरूप गंभीर समस्या बन जाती है। इसलिए अपनी पीठ के दर्द को और न बढ़ाएं और घर पर ही उचित उपचार करवाएं ।
पीठ दर्द के सामान्य कारण
पीठ दर्द के कई कारण हैं; सभी पीठ दर्द के लगभग 98% में कोई गंभीर चिकित्सा विकृति नहीं होती , जबकि सभी पीठ दर्द के 2% से कम गंभीर संक्रमण और मेटास्टेटिक कैंसर के कारण होते हैं। और एपिड्यूरल एब्सेस्सेस के कारण 1% से थोड़ा कम केसेस होते है। पीठ दर्द के असंख्य कारण हैं, जिनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
तनाव
तनावग्रस्त मांसपेशियों और लिगामेंट्स, मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों में तनाव और गिरने से संबंधित चोटें पीठ दर्द की शिकायतों के बहुमत के लिए मूल कारण हैं। पीठ की मांसपेशियों को ज्यादातर भारी सामान उठाने, अनुचित तरीके से सामान उठाने और अचानक अनुपयुक्त मूवमेंट्स के कारण तनाव होता है। आप इस तरह के पीठ दर्द पर अधिक नियंत्रण रख सकते हैं। घर पर पीठ दर्द के उपचार की उपलब्धता के साथ, आपके दर्द का निवारण जल्द हो सकता है और आपको दर्द के साथ नहीं रहना होगा। पोर्टिया द्वारा घर पर सबसे अच्छा पीठ दर्द फिजियोथेरेपी उपचार प्रदान किये जाते हैं।
बैक स्ट्रक्चर प्रोब्लेम्स
टूटी हुई डिस्क, उभड़ा हुआ डिस्क, रीढ़ की असामान्य वक्रता, साइटिका, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और किडनी में संक्रमण या पथरी के कारण भी कष्टदायी रूप से दर्दनाक पीठ दर्द हो सकता है। इस स्थिति में एक मरीज की गतिविधि बड़े पैमाने पर प्रभावित होती है और उन्हें घर पर पीठ दर्द के उपचार की सलाह दी जाती है, ताकि यात्रा के साथ समस्या को और अधिक न बढ़ाया जाए।
मूवमेंट और शारीरिक मुद्रा
आज कल ज़्यादातर पीठ दर्द के कारण खराब आसन, अचानक झटके आना, लंबे समय तक खड़े रहना या बैठना, बिना ब्रेक के लंबे समय तक गाड़ी चलाना आदि कारणों से होता है। ये मूवमेंट्स और मुद्रा संबंधी पीठ दर्द के कुछ उदाहरणों में से कुछ हैं। इस तरह के पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी को सुरक्षित रूप से उपचार के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान और बाद में हार्मोनल परिवर्तन, वजन बढ़ना और एपिड्यूरल इंजेक्शन के कारण गर्भावस्था के बाद पीठ दर्द एक बहुत ही सामान्य घटना है। चूंकि इस तरह के दर्द के लिए गर्भावस्था के दौरान दवाएं लेना उचित नहीं है, पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी इन समय में पीठ के दर्द से छुटकारा पाने का सबसे सुरक्षित तरीका कहा जा सकता है।
मोटापा या शरीर का अधिक वज़न
मोटापा कमर दर्द का एक और प्रमुख कारक है। हम में से बहुत से लोग अधिक वाले होते हैं और यह अतिरिक्त वजन हमारे शरीर पर बहुत अधिक तनाव डालता है जिससे शरीर में काफी तरह का दर्द हो सकता है।
इसका मुकाबला करने के लिए, अतिरिक्त वजन कम करने के लिए स्वस्थ भोजन और व्यायाम के किसी भी रूप में लिप्त होने की सलाह दी जाती है और पीठ दर्द के लिए आप पीठ दर्द के उपचार या फिजियोथेरेपी की तलाश कर सकते हैं।
चिकित्सा हालत
हमें इस बात का एहसास नहीं है कि पीठ दर्द के रूप में बुनियादी तौर पर कुछ रोग हो सकते हैं जैसे कि कैडा इक्विना सिंड्रोम, स्पाइन का कैंसर, रीढ़ का संक्रमण, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज, किडनी में संक्रमण, स्लीप डिसॉर्डर और दाद जैसे कई रोग हो सकते हैं।
जब आपकी पीठ का दर्द कुछ दिनों में कम नहीं होता है, तो दर्द की जड़ तक पहुंचने के लिए चिकित्सीय ध्यान देने की सलाह दी जाती है और इस तरह डॉक्टर द्वारा बताई गई उचित दवा और पीठ दर्द की चिकित्सा लेनी चाहिए।
पीठ दर्द को कैसे रोकें
पीठ दर्द के जोखिम को कम करने के लिए हम कुछ कदम उठा सकते हैं;
- व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं; यहां तक कि 15 मिनट का व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और लचीलापन लाने में एक लंबा रास्ता तय करेगा। हालाँकि, उचित पर्यवेक्षण के बिना उन अभ्यासों को शामिल न करें जिनमें भार उठाना शामिल है।
- एक स्वस्थ आहार लें, जिसमें अच्छी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी शामिल हैं। एक उचित आहार शरीर के अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगा।
- बैठने और खड़े होने के दौरान अपने आसन का ध्यान रखें। एक बार में लम्बे समय तक न तो बैठें और न ही खड़े रहें।
- भारी भार उठाते समय सावधान रहें। किसी भी चीज को उठाते समय हमेशा अपने घुटनों को मोड़ें।
- एक साथ भारी वस्तुओं को न उठाएं और न मोड़ें।
- इसके अलावा उचित जूते पहनें; जो महिलाएं लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनती हैं, वे पीठ के दर्द के लिए अधिक संवेदनशील होती हैं।
- लंबे समय तक लगातार ड्राइव न करें; अपने आप को स्ट्रेच करने के लिए उचित ब्रेक लें।
- एक अच्छे गद्दे में निवेश करें जो आपके शरीर को उचित सपोर्ट प्रदान करता है।
पीठ दर्द का इलाज
पीठ दर्द के कारण और गंभीरता के आधार पर, लोगों को आमतौर पर पीठ के दर्द से राहत दिलाने वाले दर्द निवारक दवाइयां, एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं, पीठ दर्द के लिए फिजियोथेरेपी, गर्म या बर्फ पैक का उपयोग और यदि इंजेक्शन की आवश्यकता हो तो उसकी सलाह दी जाती है । यदि पीठ दर्द विभिन्न पीठ दर्द समाधानों के उपयोग के बाद भी बना रहता है, तो यह सलाह दी जाती है कि रोगी आगे की जटिलताओं को कम करने के लिए उपयुक्त चिकित्सा ले ।कुछ मामलों में पीठ के दर्द से छुटकारा पाने के लिए सर्जिकल उपचार की आवश्यकता होती है, जैसे कि हर्नियेटेड डिस्क, स्पाइनल स्टेनोसिस, बोन स्पर्स और पिंच नर्व के मामले में। हालांकि, सर्जरी के दौर से गुजरने के बाद भी, रोगियों को पीठ दर्द के लिए कुछ फिजियोथेरेपी से गुजरना पड़ता है ताकि मरीज को अपने प्रभावित क्षेत्र में पूरी ताकत हासिल करने में मदद मिल सके।
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