क्या आपके उदास स्वभाव या तनाव के लिए COVID-19 संक्रमण जिम्मेदार हो सकता है?
क्या आपके उदास स्वभाव या तनाव के लिए COVID-19 संक्रमण जिम्मेदार हो सकता है?
डॉक्टरों ने आपको सलाह दी है कि आपका COVID-19 वायरस संक्रमण महीनों पहले साफ हो गया है। हालाँकि, भले ही अब आप सांस लेने के लिए संघर्ष नहीं कर रहे हैं, और आपके ऑक्सीजन स्तर फिर से सामान्य हो गए हैं, फिर भी कुछ सही नहीं लगता है। नियमित सिरदर्द के अलावा, आप अपने आप को स्पष्ट रूप से साफ-सुथरे कार्यों से पीड़ित पाते हैं। आप जिस थकान का आनंद लेते हैं, वह गद्दे से रसोई के अर्थ में एक उपलब्धि की तरह स्थानांतरित हो जाती है। लेकिन आपके लिए सबसे अधिक परेशानी भय और चिंता की भावना है, जो इतनी अधिक है कि आप अपने दिल की धड़कन को महसूस कर सकते हैं। लगातार चिंताएँ अब आपको रात में झपकी लेने से बचाती हैं।
COVID-19 के बौद्धिक फिटनेस परिणाम क्या हैं?
ऑनलाइन पोषण प्रबंधन सीएमई कोर्स
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और हार्वर्ड टी.एच. के माध्यम से विकसित किया गया। चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, जो कार्डियोमेटाबोलिक बीमारी से पीड़ित लोगों का इलाज करने वाले चिकित्सकों के लिए एक समझदार, कौशल-आधारित मार्ग है। हार्वर्ड स्कूल मोटापे, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया, हृदय और गुर्दे की बीमारियों से पीड़ित मनुष्यों के लिए वैज्ञानिक पोषक तत्वों के नियंत्रण के क्षेत्र में उन्नत दिशानिर्देशों, व्यावहारिक सिफारिशों और विवादों में मदद करने वाले अत्याधुनिक मेडिकल रिकॉर्ड पेश करेगा। हमारे शुरुआती पंजीकरण रियायती मूल्य के लिए सोमवार, फरवरी 28, 2022 तक पंजीकरण करें।
हम अभी भी दिमाग में COVID-19 के लंबे समय तक चलने वाले परिणामों के बारे में जानकारी प्राप्त कर रहे हैं। वुहान के डेटा इस बात की वकालत करते हैं कि वायरस दिमाग पर भी आक्रमण कर सकता है, एक-0.33 से अधिक सूजन वाले रोगियों में न्यूरोलॉजिक लक्षण बढ़ रहे हैं। मन के दूषित होने के अलावा, हम समझते हैं कि अलगाव, अकेलापन, बेरोजगारी, आर्थिक तनाव, और पोषित लोगों की कमी के मानसिक टोल के कारण बौद्धिक फिटनेस प्रभाव बिगड़ने में महामारी समाप्त हो गई है। एंटीडिपेंटेंट्स के नुस्खे तेज हो गए हैं, अंतरंग साथी हिंसा बढ़ गई है, और आत्मघाती दिमाग बढ़ रहा है, खासकर युवा वयस्कों में।
क्या COVID-19 संदूषण से मनोरोग संबंधी समस्याओं की संभावना बढ़ जाती है?
COVID-19 संदूषण के कारण बौद्धिक फिटनेस प्रभाव अब हाल तक ज्ञात नहीं रहे हैं। साठ-नौ मिलियन मनुष्यों के डिजिटल फिटनेस तथ्यों पर एक नए रूप में देखा गया कि COVID-19 संदूषण ने एक मनोरोग रोग, मनोभ्रंश या अनिद्रा के बढ़ने की संभावना को बढ़ा दिया। इसके अलावा, मानसिक समस्याओं वाले मनुष्यों में COVID-19 के साथ पहचाने जाने की संभावना 65% अधिक है, जो व्यवहारिक तत्वों, जीवन शैली तत्वों (धूम्रपान सहित), सूजन, या मनोरोग चिकित्सा से जुड़ा हो सकता है। यह पहली बड़ी बात है जिसे उजागर करने के लिए देखना होगा कि COVID-19 के साथ संदूषण निश्चित रूप से मानसिक समस्याओं के बढ़ने की संभावना को बढ़ाएगा।
COVID-19 संदूषण के लंबे समय तक बौद्धिक फिटनेस परिणामों को देखा जाना जारी है। 1918-19 की इन्फ्लूएंजा महामारी के बाद, गर्भवती होने के दौरान सूजन वाली माताओं की संतानों में सिज़ोफ्रेनिया के बेहतर आरोप देखे गए हैं। विचार यह है कि गर्भवती होने के दौरान वायरस संदूषण फ्रेम की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से जुड़े बौद्धिक संदूषण में सुधार के लिए एक मौका घटक हो सकता है। यदि COVID-19 संदूषण से संतानों में बौद्धिक संदूषण की संभावना बमुश्किल बढ़ जाती है, तो दुनिया भर में संक्रमणों की अत्यधिक संख्या को देखते हुए, यह जनसंख्या स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।
क्या आपको COVID-19 की वजह से कोई मानसिक रोग हो गया है?
आप अपने फ्रेम के लिए या जीवन शैली के अवसरों के कारण COVID-19 के परिणामों के कारण भी थका हुआ, तनावग्रस्त या दुखी महसूस कर सकते हैं। हालांकि, भले ही आप अपने चिकित्सक की यात्रा पर उत्कृष्ट उदासी या तनाव प्रदर्शित करते हों, याद रखें कि स्क्रीनिंग उपकरण निदान नहीं है। COVID-19 संदूषण के शारीरिक लक्षण वाले लोग नियमित रूप से उदासी के लिए एकदम सही दिखाते हैं, क्योंकि संदूषण के लक्षण नियमित रूप से उदासी के लक्षणों के साथ ओवरलैप होते हैं। उदाहरण के लिए, हानिकारक नींद, बिगड़ा हुआ एकाग्रता, और भोजन के लिए कम इच्छा उदासी के बजाय वैज्ञानिक संदूषण के परिणामस्वरूप हो सकती है।
एक चिकित्सक के लिए सही निदान करने के लिए, आप लक्षण सुधार प्रकट करने के लिए एक अवधि में भाग ले सकते हैं। हालांकि एंटीडिपेंटेंट्स को नियमित रूप से गुस्सा और तनाव की समस्याओं के लिए निर्धारित किया जाता है, लेकिन वे इस बात को ध्यान में रखते हैं कि मामूली से हल्के लक्षण नियमित रूप से अपने आप निकल जाते हैं जबकि जीवनशैली में सुधार होता है। यदि यह आपकी उदासी का पहला एपिसोड है या तनाव का आपका पहला आनंद है, तो अब आपको विशेषज्ञ उपचार की आवश्यकता नहीं है यदि आपके लक्षण मामूली हैं। यदि आप कोई दवा शुरू करते हैं, तो अपने चिकित्सक के साथ मिलकर अपने उपचार का बार-बार अवलोकन करना सुनिश्चित करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।
आप COVID-19 संक्रमण के बौद्धिक फिटनेस परिणामों को कम करने के लिए क्या कदम उठा रहे हैं?
टीका लगवाएं। यह मानव मानसिक समस्याओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो COVID-19 संदूषण के लिए निष्पक्ष मौका तत्व हो सकते हैं।
मास्क और शारीरिक दूरी लगाना जारी रखें- हालांकि, सामाजिक संबंध बनाए रखने का उद्देश्य।
संसाधनों का सदुपयोग करें। ऑनलाइन उपचार योजनाएं, कार्यपुस्तिकाएं और सेल्युलर एप्लिकेशन (कोविड कोच, सीबीटी-आई कोच) उपचार के माध्यम से प्रचार को जोखिम में डाले बिना लाभ प्रदान कर सकते हैं।
दूसरों के लिए वकील। हो सकता है कि COVID-19 लंबे समय तक चलने वाले व्यवसायिक संशोधनों, जीवन शैली बीमा, या बौद्धिक फिटनेस कवरेज के लिए सुझाव देने के लिए समारोह के अंदर न हों, खासकर अगर थकान और दिमागी कोहरे से त्रस्त हो।
स्वभाव और तनाव पर औषधियों के समान शक्तिशाली होने के साथ-साथ शारीरिक रुचि का प्रदर्शन करें।
सुखद अनुष्ठानों का उपयोग करें। जब क्षेत्र हेरफेर से बाहर दिखाई देता है, तो एक सम्मेलन आयोजित करने का प्रयास करें। आपको भाग जाना होगा। यहां तक कि आपके दिन का एक हिस्सा भी आपको जमीनी स्तर पर महसूस करने में मदद करता है।
स्लीप एड्स और वांछित दवाओं के साथ चेतावनी का प्रयोग करें। कम-समय का उपयोग जल्दी से लंबे समय तक उपयोग हो सकता है, मुख्य रूप से दवा सहिष्णुता, निर्भरता और रिबाउंड तनाव के लिए।
शराब और हैश का उपयोग सीमित करें। अपनों के लिए चिंता करने से लंबे समय तक तनाव, बेरोजगारी, घर पर ऊंचा समय, और डेटिंग तनाव के कारण उच्च और विस्तृत पदार्थ का उपयोग हो सकता है।
कैफीन से अवगत रहें। यदि COVID के बाद की थकान अत्यधिक है, तो अपने चिकित्सक से अन्य विकल्पों के बारे में बात करें, क्योंकि अतिरिक्त कैफीन तनाव और नींद की समस्याओं को बढ़ा सकता है।
चेक-इन करें और पूछें कि आप अपने प्रियजनों, मित्रों, सहकर्मियों और पड़ोसियों की सहायता कैसे कर सकते हैं। सहायता के लिए आमंत्रित करने की तुलना में सहायता का प्रदर्शन करना नियमित रूप से बहुत आसान है। यदि कोई व्यक्ति निजी तौर पर आत्महत्या के मन से पीड़ित है, तो एक सहज चेक-इन नाम या टाइप इशारा जीवन रक्षक हो सकता है। नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन (800-273-8255) अत्यधिक संकट में हर व्यक्ति के पास होनी चाहिए।
चिंता और तनाव विकार
हर कोई कभी न कभी चिंतित होता है या डर जाता है। लेकिन यदि आप बहुत बार असाधारण रूप से चिंतित या भयभीत महसूस करते हैं, या यदि आप बार-बार घबराते हैं, तो आपको तनाव की बीमारी हो सकती है। चिंता की समस्याएं अधिकतम असामान्य स्थान बौद्धिक बीमारियों में से कुछ हैं, जो हर साल चालीस मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करती हैं। यह विशेष स्वास्थ्य रिपोर्ट, चिंता, और तनाव विकार संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार योजनाओं, मनोचिकित्सा और दवाओं के साथ-साथ अत्याधुनिक और सबसे सरल उपाय दृष्टिकोणों पर चर्चा करता है। एक अनूठा चरण तनाव के लिए अवसर उपचार में तल्लीन करता है, जिसमें आराम तकनीक, माइंडफुलनेस मेडिटेशन और बायोफीडबैक शामिल हैं।
हर कोई कभी न कभी चिंतित होता है या डर जाता है। लेकिन यदि आप असाधारण रूप से चिंतित या बहुत बार डरते हैं, या यदि आप बार-बार, घबराहट महसूस करते हैं, तो आपको तनाव की बीमारी हो सकती है। चिंता की समस्याएं – जिनमें पैनिक अटैक, पोस्ट-चिंताजनक तनाव रोग, और जुनूनी-बाध्यकारी बीमारी शामिल हैं – कुछ अधिकतम असामान्य जगह बौद्धिक बीमारियां हैं, जो हर साल चालीस मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करती हैं। शुक्र है, विभिन्न उपचार योजनाएं तनाव और तनाव की समस्याओं में हेरफेर करने में सहायता करती हैं। यह फ़ाइल दवाओं, प्रचार चिकित्सा, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, सम्मोहन, ध्यान और व्यायाम के साथ उन उपचारों पर अद्यतन रिकॉर्ड प्रस्तुत करती है। इसमें विभिन्न प्रकार के तनाव और तनाव की समस्याओं, उनके संकेतों, कारणों और सही निदान प्राप्त करने के साथ-साथ आपके लिए उपचार पेंटिंग बनाने की सिफारिशों पर भी पेपर शामिल हैं।
वे हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के संपादकों के माध्यम से स्टेफ़नी कोलियर, एमडी, एमपीएच, शिक्षा निदेशक, जेरियाट्रिक साइकियाट्री में उत्कृष्टता केंद्र, मैकलीन अस्पताल और मनोचिकित्सा में प्रशिक्षक, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के साथ तैयार किए गए थे। बावन पृष्ठ। (2021)
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तनाव प्रबंधन: तनाव कम करने और लचीलापन बनाने के माध्यम से अपने स्वास्थ्य में सुधार करें
जबकि कुछ तनाव अपरिहार्य है, जबकि आपका फ्रेम, बार-बार एक निश्चित शारीरिक समायोजन का सामना करता है, जिसे तनाव प्रतिक्रिया कहा जाता है, परेशानी बढ़ सकती है। तनाव भी कई फिटनेस समस्याओं में योगदान या बढ़ा सकता है। लेकिन खराब स्ट्रेन साइकिल को खत्म करना संभव है। यह विशेष स्वास्थ्य रिपोर्ट, तनाव प्रबंधन: तनाव कम करने और लचीलेपन के निर्माण के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बढ़ाएं, अपने दबाव सावधानी के लक्षणों और लक्षणों को चुनने में आपकी सहायता करें, और मांग की स्थितियों में बेहतर हेरफेर करने के तरीकों की खोज करें।
तनाव हमारे जीवन में लगातार रेंगता रहता है। यह एक आगंतुक के जाम की निराशा या एक साथी के साथ शब्दों के युद्ध से आ सकता है। नकदी की चिंताओं के माध्यम से दबाव बढ़ाया जा सकता है या आश्चर्यजनक फिटनेस डर के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है। यह आप पर विशिष्ट रूप से भारी पड़ सकता है – शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से।
तनाव जीवन का सत्य है। लेकिन आप तय करते हैं कि यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करता है। आप अपने शरीर की आत्म-उपचार के लिए समृद्ध क्षमता का आह्वान करके दबाव के खतरनाक परिणामों का प्रतिकार कर सकते हैं।
तनाव प्रबंधन, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक विशेष स्वास्थ्य रिपोर्ट, उन तकनीकों से भरी हुई है जिनका उपयोग आप दबाव के माध्यम से किए गए भगोड़े संशोधनों पर लगाम लगाने के लिए कर सकते हैं। ये प्रदर्शित रणनीतियाँ आपको तनाव के खाने के परिणामों को दूर करने और आंतरिक शांति को पुनः प्राप्त करने और सुधारने की अनुमति देंगी।
रिकॉर्ड आपको एक तरह से प्रदर्शित करेगा – इच्छा पर – बाकी प्रतिक्रिया। यह दबाव प्रतिक्रिया के विपरीत सरल, शांत करने वाला है। और यह आपको इस प्रतिक्रिया के निर्माण की विविध तकनीकों से परिचित कराएगा – लक्षित श्वसन से लेकर ताई ची और दोहराव वाली प्रार्थना तक।
तनाव प्रबंधन संज्ञानात्मक पुनर्गठन की खोज में आपकी सहायता करेगा, जिस तरह से आपके पास एक अभ्यास है, उसे वैकल्पिक करने का एक तरीका। आप एक भयानक दिमाग को प्रोजेक्ट करने और निष्कर्ष पर छलांग लगाने से बचने का एक तरीका खोज लेंगे। और, यदि आपने विज़ुअलाइज़ेशन और ध्यान की ऊर्जा के बारे में सुना है, हालांकि, यह नहीं पता कि कहां से शुरू करना है, तो रिकॉर्ड आपको प्रदर्शित करेगा।
रिकॉर्ड सावधानी के लक्षणों और दबाव के लक्षणों को चुनने में आपकी सहायता करेगा। यह आपको विटामिन और सामाजिक समर्थन की गतिशील भूमिकाओं के बारे में चेतावनी देगा। यह देखभाल करने वाले के दबाव, काम से जुड़े दबाव और दूसरों के साथ संघर्ष के दबाव से निपटने के लिए सुझाव विकसित करेगा। और आपको तीन लाभदायक बुद्धिजीवी मिलेंगे, शारीरिक खेल जो खुशी बढ़ाते हैं।
इसके अलावा, एक अनूठा खंड आपको दस असामान्य जगह तनावों में से बढ़त लेने का एक तरीका दिखाएगा – पूरी चीज जला हुआ महसूस करने के कारण अतीत से पूरी तरह से। यदि आपके पास सबसे आसान दस मिनट हैं – या शायद केवल एक, तो आपको आवेदन करने के लिए बाकी रणनीतियों के बारे में बताया जाएगा। आपको बेहतर बोलने, खुद को पोषित करने का ज्ञान प्राप्त करने और कार्यदिवस के दबाव को कम करने के लिए माइंडफुलनेस का उपयोग करने के टिप्स भी मिलेंगे।
वे हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के संपादकों के माध्यम से मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में बेंसन-हेनरी इंस्टीट्यूट फॉर माइंड-बॉडी मेडिसिन के एमडी, निदेशक ग्रेगरी फ्रिचियोन और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मन-बॉडी मेडिकल इंस्टीट्यूट के प्रोफेसर ऑफ साइकियाट्री के साथ सत्र में तैयार किए गए हैं।
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