पारिस्थितिक चिंता और तनाव क्या है?
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पारिस्थितिकी-चिंता ( पारिस्थितिक चिंता का संक्षिप्त रूप और पारिस्थितिकी-संकट या जलवायु-चिंता के रूप में भी जाना जाता है ) जलवायु परिवर्तन और अन्य पर्यावरणीय मुद्दों के लिए एक चुनौतीपूर्ण भावनात्मक प्रतिक्रिया है।२००७ से पारिस्थितिक चिंता पर व्यापक अध्ययन किए गए हैं, और विभिन्न परिभाषाएं उपयोग में हैं। यह स्थिति एक चिकित्सा निदान नहीं है और इसे जलवायु परिवर्तन की वास्तविकता के लिए एक तर्कसंगत प्रतिक्रिया माना जाता है; हालांकि, गंभीर मामलों में अगर राहत के बिना छोड़ दिया जाए तो मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। इस बात के भी सबूत हैं कि पारिस्थितिकी-चिंता शोधकर्ताओं द्वारा अपने शोध और जलवायु परिवर्तन के बारे में सबूतों के उनके आख्यानों को तैयार करने के तरीके के कारण होती है: यदि वे जलवायु परिवर्तन पर काबू पाने के लिए कोई समाधान खोजने की संभावना पर विचार नहीं करते हैं और व्यक्तियों द्वारा कोई बदलाव लाने के लिए, वे शक्तिहीनता की इस भावना में योगदान करते हैं।
पर्यावरण-चिंता एक अप्रिय भावना है, हालांकि यह प्रासंगिक जानकारी एकत्र करने जैसे उपयोगी व्यवहार को भी प्रेरित कर सकती है। फिर भी यह संघर्ष से बचने के रूप में भी प्रकट हो सकता है , या यहाँ तक कि “लकवाग्रस्त” भी हो सकता है।कुछ लोगों ने जलवायु परिवर्तन के साथ भविष्य के बारे में इतनी चिंता और भय का अनुभव करने की सूचना दी है कि वे बच्चे पैदा नहीं करना चुनते हैं। 2017 के बाद पर्यावरण-चिंता पर अधिक ध्यान दिया गया है, और विशेष रूप से 2018 के अंत से ग्रेटा थुनबर्ग ने सार्वजनिक रूप से अपनी पर्यावरण-चिंता पर चर्चा की है।
2018 में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) ने मानसिक स्वास्थ्य पर जलवायु परिवर्तन के प्रभाव के बारे में एक रिपोर्ट जारी की। इसमें कहा गया है कि “जलवायु में क्रमिक, दीर्घकालिक परिवर्तन भी कई अलग-अलग भावनाओं को सामने ला सकते हैं, जिनमें डर, गुस्सा, शक्तिहीनता की भावना या थकावट शामिल है”।आम तौर पर इसका सबसे अधिक प्रभाव युवा लोगों पर पड़ने की संभावना है। युवा वयस्कों को प्रभावित करने वाली पारिस्थितिकी-चिंता की तुलना बेबी बूमर्स द्वारा महसूस किए गए परमाणु विनाश के शीत युद्ध के डर से की गई है।शोध में पाया गया है कि हालांकि जलवायु परिवर्तन और समाज पर इसके प्रभाव की स्वीकृति और प्रत्याशा से जुड़े भावनात्मक अनुभव बढ़े हैं, ये स्वाभाविक रूप से अनुकूली हैं।इसके अलावा, इन भावनात्मक अनुभवों से जुड़ने से लचीलापन, एजेंसी, चिंतनशील कामकाज और सामूहिक कार्रवाई में वृद्धि होती है। मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करने के लिए व्यक्तियों को अपने जलवायु संबंधी भावनात्मक अनुभवों को संसाधित करने के सामूहिक तरीके खोजने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।
2021 की एक व्यवस्थित समीक्षा में पाया गया कि पर्यावरण-चिंता को विभिन्न तरीकों से परिभाषित किया गया है; विभिन्न परिभाषाओं की एक सामान्य विशेषता यह है कि वे जलवायु परिवर्तन और अन्य पर्यावरणीय मुद्दों के लिए चुनौतीपूर्ण भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का वर्णन करते हैं।
कहा जाता है कि इको-एंग्जाइटी शब्द ग्लेन अल्ब्रेक्ट द्वारा गढ़ा गया था , जिन्होंने इसे “पर्यावरणीय विनाश का एक पुराना डर ” के रूप में परिभाषित किया था। एक और व्यापक रूप से उद्धृत परिभाषा है: “सामान्यीकृत भावना कि अस्तित्व की पारिस्थितिक नींव ढहने की प्रक्रिया में है।”कुछ विद्वान इको-एंग्जाइटी शब्द का उपयोग जलवायु-चिंता के पर्याय के रूप में करते हैं, जबकि अन्य दोनों शब्दों को अलग-अलग समझना पसंद करते हैं। एपीए ने इको-एंग्जाइटी को “पर्यावरणीय तबाही का पुराना डर” के रूप में परिभाषित किया है जो जलवायु परिवर्तन के प्रतीत होने वाले अपरिवर्तनीय प्रभाव और किसी के भविष्य और अगली पीढ़ियों के लिए संबंधित चिंता को देखने से आता है।
2018 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए सर्वेक्षणों में पाया गया कि 21% और 29% अमेरिकियों ने कहा कि वे जलवायु के बारे में “बहुत” चिंतित थे, जो 2015 में इसी तरह के अध्ययन की दर से दोगुना है। येल 2023 सर्वेक्षण में इसी तरह के परिणाम मिले, कि जलवायु परिवर्तन परेशान करने वाला है।जलवायु या पारिस्थितिक चिंता और दुःख की यह अवधारणा जलवायु परिवर्तन के बारे में व्यापक जागरूकता के कारण दूरगामी है जो प्रौद्योगिकी और वैश्विक संचार के माध्यम से संभव हुई है।
जलवायु परिवर्तन एक निरंतर वैश्विक खतरा है जो काफी हद तक अनिश्चितता और समझ की कमी की विशेषता है। इस कारण से, मनुष्यों में चिंता और दुःख उन लोगों के लिए एक स्वाभाविक और तर्कसंगत प्रतिक्रिया है जो डर या नियंत्रण की कमी महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, ये भावनाएँ उन लोगों में पैदा हो सकती हैं जिन्हें अपने घर छोड़ने के लिए मजबूर किया जाता है, अपने भविष्य के पर्यावरण के बारे में अनिश्चितता से निपटना पड़ता है, या अपने बच्चों के भविष्य के नुकसान के बारे में चिंता महसूस होती है। जलवायु दुःख को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: भौतिक पारिस्थितिक नुकसान, पर्यावरणीय ज्ञान की हानि, और प्रत्याशित भविष्य के नुकसान।
बच्चों और युवा वयस्कों में प्रचलन
यह स्थिति विशेष रूप से बच्चों और युवाओं में आम हो गई है – 2021 में, कुछ विश्वविद्यालयों में, 70% से अधिक छात्रों ने खुद को पर्यावरण-चिंता से पीड़ित बताया। हालाँकि, 2021 की शुरुआत तक, जलवायु या पर्यावरण-चिंता की व्यापकता का आकलन करने के मान्य तरीके अच्छी तरह से स्थापित नहीं थे। सितंबर 2021 के एक सर्वेक्षण में दुनिया भर के 10 देशों के 10,000 युवाओं से पूछताछ की गई, जिसमें पाया गया कि लगभग 60% जलवायु परिवर्तन के बारे में बहुत या अत्यधिक चिंतित थे। दो तिहाई ने कहा कि वे दुखी, भयभीत और चिंतित महसूस करते हैं, जबकि करीब 40% ने बताया कि वे बच्चे पैदा करने में झिझकते हैं।
बच्चों और युवा वयस्कों के आस-पास के लोग, जैसे कि माता-पिता, अभिभावक, शिक्षक और सलाहकार, इस बात पर प्रभाव डाल सकते हैं कि वे जलवायु परिवर्तन को कैसे देखते हैं। इस बारे में शोध किया जा रहा है कि इन समूहों के लोगों को इन आबादी में पर्यावरण-चिंता को रोकने के लिए बच्चों और युवा वयस्कों से कैसे बात करनी चाहिए, जबकि अभी भी जलवायु परिवर्तन शमन प्रथाओं को प्रोत्साहित करना चाहिए।
स्वदेशी लोगों में प्रचलन
स्वदेशी आबादी विशेष रूप से पारिस्थितिकी-चिंता और अन्य जलवायु-जनित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के प्रति संवेदनशील है, क्योंकि वे अपनी आजीविका और कल्याण के लिए अपनी भूमि और भूमि-आधारित गतिविधियों पर निर्भर हैं।2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि स्वदेशी आबादी जो जलवायु परिवर्तन से जुड़े पर्यावरणीय परिवर्तनों, जैसे कि प्रजातियों की हानि , सूखा , बढ़ते तापमान और अनियमित मौसम पैटर्न के संपर्क में थी, उनमें मानसिक स्वास्थ्य में कमी का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना थी। इस कमी को पारिस्थितिकी-चिंता के रूप में व्यक्त किया जा सकता है, लेकिन साथ ही अन्य जलवायु संबंधी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, जैसे कि पारिस्थितिकी-क्रोध के रूप में भी व्यक्त किया जा सकता है।
महिलाओं में प्रचलन
यू.के. में मतदान पर आधारित अक्टूबर 2021 की एक रिपोर्ट में पाया गया कि सर्वेक्षण में शामिल 78% लोगों ने कुछ हद तक पर्यावरण-चिंता व्यक्त की। इसमें पाया गया कि महिलाओं (45%) में पुरुषों (36%) की तुलना में पर्यावरण-चिंता के उच्च स्तर की रिपोर्ट करने की संभावना काफी अधिक थी। यूरोपीय और अफ्रीकी देशों सहित दुनिया भर में इसी तरह के अवलोकन किए गए हैं। 2023 के एक अध्ययन में दावा किया गया है कि महिलाओं में पर्यावरण-चिंता अधिक प्रचलित है, क्योंकि 80% जलवायु प्रवासी महिलाएं हैं।कई महिलाएं जलवायु परिवर्तन के आधार पर यह तय करती हैं कि वे बच्चे पैदा करेंगी या नहीं, क्योंकि जलवायु परिवर्तन से भविष्य की पीढ़ियों पर अधिक प्रभाव पड़ने का अनुमान है। न्यूयॉर्क टाइम्स द्वारा 2018 में किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 33% महिलाओं ने बच्चे न पैदा करने का कारण जलवायु परिवर्तन बताया।
लक्षण
पर्यावरण-चिंता शारीरिक लक्षणों का कारण बनने वाले तरीकों से प्रकट हो सकती है और पहले से मौजूद मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को बढ़ा सकती है।लक्षणों में चिड़चिड़ापन, नींद न आना, आराम न कर पाना, भूख न लगना, खराब एकाग्रता, कमज़ोरी के दौरे, घबराहट के दौरे , मांसपेशियों में तनाव और मरोड़ शामिल हैं। ये लक्षण उन लक्षणों के समान हैं जो सामान्यीकृत चिंता विकार से पीड़ित व्यक्ति को अनुभव हो सकते हैं।
ये लक्षण उन लोगों में आम हैं जो पर्यावरण-चिंता का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा कमीशन किए गए 2022 के एक अध्ययन में बताया गया है कि “जलवायु परिवर्तन और पर्यावरण संबंधी मुद्दों के बारे में चिंता” 70% अमेरिकियों के लिए अनिद्रा का कारण बनी।
अन्य मानसिक और/या भावनात्मक लक्षणों में निराशा और शक्तिहीनता की भावनाएँ, मुद्दे से खुद को दूर करना या उससे बचना, और अभिभूत या घुटन महसूस करना शामिल हैं।
उपचार और प्रतिक्रिया
इको-चिंता के उपचार में चिकित्सकों के लिए पहला कदम यह समझना है कि वास्तविक स्थिति के प्रति भयभीत प्रतिक्रिया रोगात्मक नहीं है। इको-चिंता एक पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है, भले ही क्लाइंट को यह बहुत परेशान करने वाला लगे। चिकित्सकों को स्थिति के बारे में क्लाइंट के डर को गंभीरता से लेना चाहिए और “यह नहीं मानना चाहिए कि वे एक अक्रियाशील मानसिक स्वास्थ्य समस्या हैं या इको-चिंता से पीड़ित व्यक्ति किसी तरह से बीमार है।” उपचार के संदर्भ में, मानसिक स्वास्थ्य के व्यक्तिवादी मॉडल “ग्रहीय पैमाने पर सामूहिक आघात से निपटने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं”।
कम गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थितियों से पीड़ित लोगों के लिए विभिन्न गैर-नैदानिक उपचार, समूह कार्य विकल्प, इंटरनेट आधारित सहायता मंच और स्वयं सहायता पुस्तकें उपलब्ध हैं। कुछ मनोवैज्ञानिक प्रभावों के लिए किसी भी तरह के उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, और वे सकारात्मक भी हो सकते हैं: उदाहरण के लिए, जलवायु परिवर्तन के बारे में चिंता सकारात्मक रूप से सूचना-खोज और ऐसी समस्याओं को प्रभावित करने में सक्षम होने की भावना से संबंधित हो सकती है।
पर्यावरण-चिंता का मुकाबला करने का एक तरीका व्यक्तिगत कार्यों की प्रभावशीलता के बारे में विश्वासों के माध्यम से है। पर्यावरण-चिंता को जलवायु परिवर्तन की लाचारी के कारण आंशिक रूप से बढ़ावा मिल सकता है, जो जलवायु परिवर्तन की आशंकाओं पर लागू सीखी हुई लाचारी का एक रूप है । क्योंकि जलवायु परिवर्तन इतने भयानक परिणामों वाला एक बहुत बड़ा मुद्दा है, इसलिए किसी व्यक्ति के कार्यों से बड़े मुद्दे का मुकाबला करने में कोई फर्क नहीं पड़ता दिख सकता है। यह लोगों को पर्यावरण के पक्ष में कोई भी कदम उठाने से हतोत्साहित कर सकता है। लेकिन, व्यक्तिगत कार्यों की प्रभावशीलता की वकालत करने वाला हस्तक्षेप जलवायु परिवर्तन की लाचारी से जुड़ी उदासीनता और चिंता की भावनाओं को कम कर सकता है। जब लोगों को यह जानकारी मिलती है कि उनके व्यक्तिगत कार्य पर्यावरण को कैसे प्रभावित करते हैं, तो वे जलवायु परिवर्तन के कम डर की रिपोर्ट करते हैं
सामान्य तौर पर, मनोचिकित्सकों का कहना है कि जब व्यक्ति जलवायु परिवर्तन से निपटने के लिए कार्रवाई करते हैं, तो यह व्यक्तिगत सशक्तिकरण की भावना और समुदाय में दूसरों के साथ जुड़ाव की भावना लाकर चिंता के स्तर को कम करता है। कई मनोवैज्ञानिक इस बात पर जोर देते हैं कि कार्रवाई के अलावा, बर्नआउट से बचने के लिए भावनात्मक लचीलापन बनाने की आवश्यकता है ।
2021 के एक साहित्य समीक्षा में पाया गया कि संकट के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ तब अनुकूल हो सकती हैं जब व्यक्ति के पास इस भावना को संसाधित करने और प्रतिबिंबित करने की क्षमता और समर्थन हो। इन मामलों में, व्यक्ति अपने अनुभवों से आगे बढ़ने और दूसरों का समर्थन करने में सक्षम होते हैं। जलवायु परिवर्तन के संदर्भ में, गहन चिंतन की यह क्षमता भावनात्मक चुनौतियों से निपटने के लिए आवश्यक है जिसका सामना व्यक्ति और समाज दोनों करते हैं।
अग्रगामी अनुसंधान
जैसे-जैसे पारिस्थितिकी-चिंता ने जोर पकड़ा है और अधिक प्रचलित हो गई है, वैज्ञानिक साहित्य में वर्तमान गर्म विषयों में से एक यह है कि पारिस्थितिकी-चिंता को कैसे परिभाषित और मूल्यांकन किया जाए। भविष्य के अन्य शोध लोगों को जलवायु परिवर्तन का सामना करने के लिए लचीला बने रहने के तरीकों की जांच और विकास कर सकते हैं।
एलर्जी
जलवायु मनोविज्ञान के इर्द-गिर्द कई मनोवैज्ञानिक संगठन स्थापित किए गए हैं । विद्वानों ने बताया है कि पारिस्थितिक समस्याओं और जलवायु परिवर्तन के मानसिक स्वास्थ्य प्रभावों के संबंध में लोगों के लिए विभिन्न संसाधन प्रदान करने के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता है।कुछ संगठन, जैसे कि रॉयल कॉलेज ऑफ़ साइकियाट्रिस्ट्स , बच्चों और युवा वयस्कों को उनकी पर्यावरणीय चिंता से निपटने में मदद करने के लिए देखभाल करने वालों की मदद करने के लिए वेब आधारित मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।
स्थानीय, राष्ट्रीय और वैश्विक स्तर पर पारिस्थितिकी-चिंता सहायता समूह भी बनाए गए हैं। ये समूह लोगों को जलवायु परिवर्तन के बारे में अपने डर पर चर्चा करने और उन डर को दूर करने के तरीके पर अन्य सदस्यों से सलाह प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। सहकर्मी सहायता समूह उन व्यक्तियों के बीच भी उभरे हैं, जो दुःख के चरणों से गुज़रकर जलवायु प्रभावों को चल रहे और कुछ हद तक अपरिहार्य के रूप में स्वीकार कर चुके हैं। उदाहरणों में डीप अडेप्टेशन (मूल 2018) और पोस्ट-डूम (मूल 2019) की अवधारणाओं से उत्पन्न समूह शामिल हैं ।
पारिस्थितिकी-क्रोध
इको-एंगर जलवायु परिवर्तन और इसके कारण होने वाले पर्यावरणीय परिवर्तनों के बारे में निराशा है। यह जलवायु परिवर्तन में योगदान देने वाले कुछ समूहों, निगमों या देशों के प्रति निराशा भी हो सकती है। इको-चिंता, इको-डिप्रेशन और इको-एंगर के प्रभावों को अलग करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि इको-एंगर किसी व्यक्ति की भलाई के लिए सबसे अच्छा है। इस अध्ययन में यह भी पाया गया कि इको-एंगर जलवायु परिवर्तन से निपटने वाले कार्यों में भागीदारी को प्रेरित करने के लिए अच्छा है।2021 की एक अलग रिपोर्ट में पाया गया कि युवा लोगों में इको-एंगर काफी आम था।
दिमागीपन अभ्यास
पर्यावरण-तनाव को संबोधित करने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन और कृतज्ञता विभिन्न उपकरण हैं। मेरी वेबसाइट पर, मैं संक्षिप्त, सुलभ दिमागीपन प्रथाओं के लिए आदेश प्रदान करता हूं। और मैंने लेखन गतिविधियों, खेल आयोजनों और जलवायु तथ्यों के साथ “वन वीक इन विंटर” नामक एक आभार पत्रिका बनाई।
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जब इसमें तनाव शामिल होता है, तो प्रकृति के वयस्कों और बच्चों के लिए उपचार के परिणाम होते हैं। बागबानी करना या बाहर आशावादी कुछ करना – यहां तक कि रक्तहीन जलवायु के माध्यम से भी – एक एजेंसी में असहायता के अनुभव को बदल सकता है। “टेकिंग द हीट” में, मैं बच्चों के लिए अद्वितीय, आयु-आधारित तकनीकों और वयस्कों के लिए अनुशंसाओं को परिभाषित करता हूं।
प्रकृति में समय बिताना उन लोगों के लिए भी उपचार है, जो स्पष्ट रूप से पर्याप्त हैं, जो तत्वों की उंगलियों पर आघात से पीड़ित हैं। शोधकर्ताओं ने पाया है कि हर्बल तबाही के बाद लोगों के पास बाहर से जुड़ने का आंतरिक विकल्प होता है। यह मुकाबला करने की प्रक्रिया का एक हिस्सा है।
हमारे लिए, केवल 20 या आधे घंटे टहलना या ऐसे क्षेत्र में बैठना जो हमें प्रकृति से जोड़ता है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की डिग्री को कम कर सकता है।
वह निचला विचार और फ्रेम के लिए समान रूप से उपयुक्त है।
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